Cómo saber si tengo sobrepeso

En esta época de comidas rápidas y vida sesentaria, la pregunta que más frecuentemente me hacen los pacientes es: cómo saber si tengo sobrepeso.

La obesidad y el sobrepeso se han convertido en el principal factor de riesgo para la aparición de un sinnúmero de enfermedades crónicas, que se relacionan con una alta probabilidad de mortalidad en el mediano y largo plazo. 

Estas 2 condiciones se presentan cuando la grasa corporal comienza a acumularse de manera excesiva en diferentes partes del cuerpo.

La grasa corporal cumple funciones anatómicas y fisiológicas fundamentales para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.

Entre ellas están la protección de órganos vitales, el cubrimiento y amortiguación de las articulaciones y la regulación de la temperatura corporal.

Además hace las veces de depósito de algunas vitaminas y otros nutrientes esenciales y ser nuestra fuente de reservas energéticas.

Sin embargo, cuando ésta se acumula superando los niveles requeridos o normales, se convierte en un riesgo para la salud.

No es el mismo para hombres y mujeres; para los primeros el rango saludable está entre un 6% y un 24%, mientras que para las segundas está entre un 14% y un 24%.

Cuando supera estos límites es cuando hablamos de sobrepeso u obesidad, dependiendo de un indicador llamado Índice de Masa Corporal (IMC).

El índice de masa corporal te ayudará a determinar si tienes sobrepeso o estas en los límites adecuados para tu género y estatura.

El IMC  se calcula teniendo en cuenta el peso y la talla de la persona. Para determinarlo debemos dividir el peso de una persona en kilogramos entre el cuadrado de su estatura en metros.

El índice resultante deberá ser comparado con la tabla de clasificación que ha establecido la Organización Mundial de la Salud, que definirá el grado de exceso de peso que la persona padece.

La clasificación definida, en este caso para adultos, es la siguiente:

Bajo peso:                    IMC < 18.5

Peso óptimo:                IMC 18.5 – 24.9

Sobrepeso:                   IMC 25 – 29.9

Obesidad:                    IMC 30 – 39.9

Obesidad Mórbida        IMC > 40

Es importante aclarar, con relación al bajo peso, que un índice inferior a 18.5 no siempre está relacionado con una condición patológica como desnutrición.

Algunos atletas llegan a tener muy bajos porcentajes de grasa corporal debido a su intensa actividad física, sin que esto signifique una condición anormal.

Para dejar más clara la forma como determinar el IMC, utilizaremos un ejemplo práctico: la fórmula es peso (kilogramos) / [estatura (metros)]².

Si una persona pesa 87 kilogramos y su estatura es 1.60 metros (160 centímetros) su IMC será 87/ (1.60)² = 33.9.

Esto quiere decir que, de acuerdo con la clasificación de la OMS, esta persona está dentro del rango de obesidad.

Es muy importante que el peso y la talla utilizados para calcular el Índice de Masa Corporal sean precisos, ya que esto evitará valoraciones incorrectas.

No se recomienda utilizar la talla que aparece en documentos de identidad o la que creemos tener, al igual que el peso, ya que muchas veces actuamos más con el deseo que con la realidad.

Por eso es importante seguir las recomendaciones a continuación:

Para tomar el peso con precisión el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) recomienda:

• Utilizar una balanza digital; no se recomienda el uso de básculas con resorte
• La báscula digital debe colocarse en una superficie plana, firme. No se recomienda colocarla sobre alfombras.
• El peso debe tomarse sin zapatos y sin llevar prendas pesadas. Idealmente debe tomarse sin ropa.
• El peso debe tomarse en la mañana, al levantarse, luego de vaciar la vejiga y antes de desayunar o ir al gimnasio. Para seguimiento debe tomarse siempre a la misma hora y en las mismas condiciones.
• Ambos pies deben estar unidos en el centro de la báscula

Para medir la altura de forma precisa es importante seguir estas recomendaciones:

• La medición debe hacerla una persona diferente a la que va a ser medida.
• La medición debe hacerse sin zapatos. Es recomendable quitarse ropa voluminosa y accesorios para el cabello; que en las mujeres debe estar suelto.
• Debe la persona pararse en pisos no alfombrados, de superficie plana y lisa, y colocarse contra una pared que no tenga molduras.
• Los pies deben ir juntos, planos sobre el suelo, ambos talones deben tocar la pared, con las piernas rectas, los brazos unidos a los costados y los hombros derechos, al mismo nivel. La espalda debe estar recta, sin encorvarse.
• La persona debe mirar al frente, con una línea de visión paralela al piso.
• La persona que va a ser medida debe, en lo posible, tocar la pared con su cabeza, hombros, glúteos y talones.
• Quien va a tomar la medida debe usar un tope plano (dorso de un libro, regla metálica, plástico duro) con el fin de formar un ángulo recto con la pared, que debe bajarse hasta que toque firmemente la corona de la cabeza. Los ojos de quien toma la medición deben estar al mismo nivel que el tope plano.
• Poner una marca con un lápiz en el punto inferior en donde el tope se encuentra con la pared. Luego se toma la medida con un metro, desde el punto hasta el piso.

Lamentablemente los inadecuados hábitos de alimentación y el sedentarismo han traído como consecuencia una población cada vez más expuesta a padecer problemas de peso.

Esto está llevando a que cada vez más personas, a edades más tempranas, padezcan trastornos relacionados con el exceso importante de kilos.

CIGEO tiene un programa ajustado a la necesidad de cada uno de nuestros pacientes.

Nuestro grupo de profesionales hará una juiciosa evaluación de cada caso para determinar cuál de los procedimientos que ofrecemos (balón intragástrico ingerible, balón intragástrico endoscópico, manga gástrica o bypass gástrico) tendrá las mayores posibilidades de éxito.

En caso de que los procedimientos quirúrgicos estén contraindicados, un programa controlado de disminución de peso, supervisado por nuestro equipo de trabajo será el paso inicial.

Para determinar si eres candidato a un procedimiento bariátrico por sobrepeso, te invitamos a usar nuestra calculadora de IMC